Ето кои са най-калоричните плодове, които е добре да ядем с мярка

Авокадо

Калории: 322 на цяло авокадо

Това е богат на калории плод, защото е пълен с полезни за сърцето ви мононенаситени мазнини. Всъщност един цял плод авокадо има почти 30 г мазнини.

Ето защо изяждането на половината авокадо може да е по-добрият вариант.

Калории: 150 на пет броя малки смокини

Всяка малка смокиня съдържа 7 г захар, една от причините те да са с по-високо съдържание на калории. С тази захар обаче получавате и някои важни хранителни вещества като витамин К и манган за изграждане на костите.

Фурми

Калории: 290 калории на 100 г фурми без костилка

Те са предпочитани от любителите на смутитата, защото добавят сладост към смутито им. Освен това са добър източник на фибри.

Калории: 466 на чаша

Калориите идват от по-високото съдържание на мазнини в кокоса. Нека обаче не забравяме, че мазнината засища. Потърсете неподсладен кокос, за да намалите малко калориите.

Стафиди

Калории: 429 на чаша

С цялата извлечена вода от тях сушените плодове стават по-концентриран източник на захар. За сравнение, една чаена чаша грозде има само 15 калории.

Калории: 121 на голям банан

Въпреки калоричността си, бананите съдържат редица полезни хранителни вещества, включително здравословния за сърцето калий и имуновъзстановяващ витамин С.

Сини сливи

Калории: 418 на чаша сини сливи без костилка

Подобно на стафидите и фурмите, сините сливи (сушените сини сливи) имат по-висок брой захари и калории в сравнение с пресните. Те обаче са с високо съдържание на фибри и е доказано, че подпомагат отслабването, така че не ги изключвайте изцяло от списъка си за пазаруване.